[...] dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? A tera od odbloku tyle schudłem... Badania w normie all, jedynie wątroba ale przechodzę kurację izotekiem. [...]
[...] 129g/24h Ilość spożywanych tłuszczów: 144g/24h Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: trening silowy do tego aeroby duzo aerobow Cel cyklu: rzezba sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]
[...] i dołożenia i kupienia czegoś innego. myślałem też nad no xplode. hmm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : stack ktreatynowe,białko,gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
[...] zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to trochę czasu a tu nic nie widać :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 11. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka [...]
[...] w sumie nie robilem treningu na tak duzej liczbie powt jak 15-20 i ciekawi mnie to W dotychczasowej przygodzie z silownia zadowolony jestem z przyrostu sily natomiast z masa miesniowa i obwody juz niekonieczne.Trzymam diete w miare mozliwosci Wyniki silowe WL 1*110 10*85 6*95KG MC 8*100KG PRZYSIAD 100*2 2.Mam tendencje do lapania fatu i [...]
[...] ławeczka itp. a ja mam do dyspozycji tylko i wyłącznie ciężar swojego ciała. i napiszę jaki udało mi się ułożyć plan z zebranych na forum materiałów. Otóż celem planu jest masa ciała przede wszystkim i rzeźba, Mam lat 29 ważę 75kg i 185cm wzrostu. Rozgrzewka: To akurat każdy zna i nie muszę opisywać od 15 do 20 min. Trening: Brzuszki 2s po 12 [...]
witam, od stycznia zaczynam HST, od 18 dni jestem na ckd mam 173cm, 75kg, do konca grudnia mam ckd odchudajace, potem jade z masa chcialbym sie dowiedziec czy HST wymaga czegos innego niz zwykly split? przewiduje nastepujace spozywanie skladnikow: 2,2B/kg, 50gWW/dzien, reszta z tluszczy nienasyconych/nasyconych do 400kcal powyzej bilansu chcialym [...]
Witam, samo czytanie forum na ten temat duzo nie pomoze gdyz trudno mi jest ocenic moj stan fizyczny. Potrzebuje planu treningowego na jakies 5 dni w ciagu kazdego tygodnia, z tym ze srode wolalbym zostawic wolna od ciezkich cwiczen gdyz AWF daje kopa w owy dzien. Duzo o swej sile nie powiem gdyz na silowni duzo nie przebywalem. Na laweczce(na [...]
Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): taki sredni 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: tylko ph i meta 8. TRENING: typowo ma mase piramida do tego byl tez 5,10,20 na klatke i superserie na lapy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miechow 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej normalny 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+cypio+meta 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: właśnie wchodze na most hcg 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]
[...] jakbym chciał, to wtedy jadłbym co chwile tylko chleb ze smalcem). :) Aha i jeszcze jedno, budować masę nim prawdopodobnie będę, bo będzie to nadwyżka kaloryczna, tylko czy będzie to względnie dobra masa (niekoniecznie 100% sucha). /SFD/Images/2016/1/20/cb026e5bb8c74e67b6be07220e3756aa.jpg Zmieniony przez - wilkolak997 w dniu 2016-01-20 21:06:09
[...] 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: push/pułk/legs 1 dzień przerwy i dalej. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
[...] ponad 2 lata jest. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - meta. - meta+prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesące 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok, poza lekkim [...]
[...] ramion ze sztangą 2s +brzuch Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch myślałem nad A6W. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]
Suple na ckd+hst
